jakie cwiczenia na

[...] pytanie brzmi nastepujaco: Co jest lepsze na poczatek? Laweczka czy Atlas? Ja osobiscie posiadam laweczke i jestem z niej zadowolony bo moge wykonywac na niej cwiczenia na wszystkie partie, a kolega ma atlas i kloci sie ze atlas jest o wiele lepszy od laweczki, niby wieksze miesnie mozna zrobic XD A jakie sa wasze opinie na ten temat? Pozdro

Witam i od razu proszę kolegów po fachu o pomoc. Mam ogromne problemy z klatką i nic nie sugerując prosiłbym o pomoc przy rozpisaniu treningu na tę część ciała. Aktualnie jestem na redukcji, waga ok 95kg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowaniu tej partii ciała, bo wygląda po prostu fatalnie. Do tego, zdecydowanie zależy mi na "wypełnieniu" [...]

Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]

Witam.Cwicze od 7-8 mies. Waze 62kg przy 175cm. Moje pytania to: 1.Co zrobic zeby wiecej brac na klate,czy cwiczenie innych miesni np tricepsu ma wplyw na wyniki w podnoszeniu na klate? 2.Jakie cwiczenia robic na biceps w domu majac do wykorzystania laweczke ,sztangielki, gryf i obciazenia?Zeby efekty byly widoczne. 3.Czy trening pon,sroda,piatek [...]

Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

Cześć. Mam pytanie. Jakie są dobre ćwiczenia na wypchnięcie klaty w przód. Z przodu jak sie na mnie patrzy to nie jestem chudy ale z boku wyglądam jak kartka papieru. Dodam jeszcze że mój aktualny trening na klate to: 4 serie na płasko sztanga. 4 serie skos górny hantlami (nie mam możliwości skosu dolnego) 2 serie rozpiętek 2 serie przenoszenia [...]

[...] koszmarem. oczywiście chcę rozpocząć również trening wysiłkowy, problem w tym że za bardzo nie wiem jak mam się do tego zabrać, nie potrafię układać planów żywieniowych, nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na pozbycie się mojego "maćka" który jest dla mnie koszmarem. Jednym słowy potrzebuję Waszej pomocy i wsparcia. Proszę o odzew, liczę na Was

Witam jestem Paweł chciał bym osiągnąć rzeźbę i siłę ale nie wiem co ćwiczyć, posiadam sprzęt wymieniony na dole chciał bym się dowiedzieć co mam robić jakie ćwiczenia w jaki dzień i ile serii powtórzeń. Na czas dzisiejszy ćwiczę A6W czwarty dzień. Bardzo proszę o poradę od doświadczonej osoby co mam robić. Oto moja dieta: I Posiłek Platki [...]

moje pytanie to .. Jakie cwiczenia polepszaja kondycje? z wyjatkiem biegow? czy plywanie na basenie daje chociaz troche do kondycji czy nie? przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/ jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych [...]

Witam! Chciałbym rozpocząć trening w warunkach domowych. Zależy mi, aby przybrać na masie i zwiększyć siłę oraz zwinność. W wieku 17 lat i przy 185cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Niestety nie mam czasu na specjalne diety (np. jemy 100g ryżyku o godz 12.00). Ze sprzętu posiadam 2 hantle po 10kg max(ze zdejmowanym ciężarem) oraz ekspander. 1.Jakie [...]

[...] Myślałem o treningu na siłowni, a następnie różnego rodzaju sprinty, któtkie sprinty, wyskoki, biegi z nagłą zmianą tępa itp. Mam 16 lat, na siłownię chodzę od 2 lat, z tym że nigdy nie robiłem konkretnych planów. Więc moje pytanie brzmi- jakie robić ćwiczenia na siłowni, bądź dworze/stadionie (gdziekolwiek) by poprawić szybkość i dynamikę?

Witam, mam 15 lat i chciałbym przez te wakacje jak to się mówi"przykoksować". Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do [...]

Witam. Zakładam ten temat by się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy mając full osprzęt na siłowni , a dokładniej gryfy , hantle , wyciąg , drążek. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku, to ile robić serii i ile powtórzeń , jeżeli najwięcej razy ile się podniosę uchwytem szerokim to 5-6??

[...] leki na obniżenie testosteronu, bo powoduje on jeszcze inne objawy niż przerost mięśni. Wszystko w miarę ustąpiło, tylko właśnie mięśnie mi zostały. Proszę poradźcie mi coś - jaka dieta, jakie ćwiczenia? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Asia PS: Podobno też rozciąganie powoduje „łagodniejszy" wygląd mięśni, czy to prawda?

Witam mam pytanie czy moglibyście mi doradzić jakie są najelepszę ćwiczenia na zwiększenie rozmiarów klatki piersiowej??? Przeważnie na trenie wykonuje wyciskanie na płaskiej , skos,i rozpiętki. Staż 1 rok, lat 16, waga 74 kg ,wzrost 173 cm. Z góry dzięki za odpowiedż:)

Cześć chcialbym się zapytać jakie ćwiczenie będzie efektywniejsze, ułożyłem plan: 1 dzien - nogi 2 dzien - klatka + biceps 3 dzien - plecy 4 dzien - barki + triceps I ćwiczenia na brzuch przed spaniem i teraz czy jak bym ćwiczył po jednej grupie na jeden dzień to ,wychodzi 7 dni - czy wyszedł bym na tym lepiej niż na łączeniu grup? Słyszałem [...]

[...] i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 169 Cel treningowy: Nabyć [...]

[...] 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest wasze zdanie na ten temat co o tym sadzicie za wszelka pomoc dziekuje

Witam panów , Mam dosyć spory problem ! Mam zamiar zrzucic sporo masy i chcialbym sie spytac co mi panstwo doradzacie jaka dieta ( bez tych wymyślnych warzyw) jaki sport i jakie ćwiczenia . ( od poniedzialku prosze doliczyc mi ze przez 1,5 miesiaca od pon do pt , bede jezdzil na rowerze 18 km i chcialbym sie spytac co mi doradzacie do tego trybu ) [...]